姓名: | 郭俊平 | |
领域: | 企业战略 领导艺术 | |
地点: | 北京 朝阳 | |
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亲爱的朋友,当你听到我声音的时候,请你选择一个非常舒服的姿势,坐在椅子上,或是躺在床上,轻轻的闭上你的眼睛,让自己能够慢慢的安静下来———— 现在我要请你深深的来吸一口气, 然后用嘴巴慢慢的吐气,再深深地吸一口气, 然后再慢慢的把它吐出来,感觉自己已经慢慢的安静下来了———— 现在,我要请你再深深的吸一口气,吐气,现在我要请你放松你的脚趾头,让你的十个脚趾头完全的放松,接下来,请你放松你的小腿,让你小腿的肌肉也完全的放松下来,感觉没有一点重量———— 再放松你的膝盖,让你的膝盖下感觉完全的没有重量———— 接下来,放松你的大腿,让你大腿的肌肉完完全全的放松,想象自己从腰部以下完完全全的没有一点的重量,完完全全的放松———— 现在请你放松你的腹部,让你腹部的肌肉完全的放松下来,感觉你腹部的肌肉都完完全全的放松了,再放松你的胸部,让你胸部的肌肉都松弛了,感觉你的心胸非常非常的开阔,你的双手现在也已经完完全全的放松下来———— 接下来,请你放松你的肩膀,让你肩膀的肌肉完完全全的放松,感觉没有一点的压力与负担,再放松你的脖子,让自己的脖子感觉非常的舒服,然后再放松你脸上的每一寸肌肉,每一个细胞,你的眼皮、鼻子、嘴巴还有耳朵都完完全全的放松了,现在,你你的太阳穴也完完全全的放松下来,而且有点热热的,感觉好舒服————J J 若你心存怀疑它便会失效,因为怀疑是运用潜意识走向相反的方向。 J 建议你抱着多用心做便多得一份功效,多帮助自己一分的心态去尝试,用效果去证明它的确实性,而不在事前加以判断。 J 在日常繁忙生活,精神疲倦,但没有时间休息,用数分钟做减压法便可以得到很好的效果。长期失眠的人,亦只须做5-10天便能改变情况。 J 最初的数天未能产生满意效果时,应把注意力集中在检查过程中那里忽略了指示,怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题。 这个技巧在减低生活/工作压力,消除疲劳,改善睡眠质素,自我治疗方面都有特殊的功效,它是运用我们潜意识去帮助我们的身体做得更好。 |
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